物流人-驾驶员春季跑高速易困乏 特别注意凌晨及午后时段！

驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。

       驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换挡不及时、不准确的情况。

       驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。

       驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

       如何避免疲劳驾驶？

       ①开车前一天要保证充足睡眠，不要熬夜，行车时可以偶尔开启窗户通通风。

       ②科学安排行车时间。凌晨和下午3时至4时是人体最易犯困的时候，尽量避免在这些时间段开车。

       ③注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，驾车时长达4小时要停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长最好不要超过2小时。如果是在高速公路上行驶，最好1.5小时至2小时到就近的服务区休息一下。

       ④长途驾车出行时，尽量找一名搭档轮流驾驶。

       ⑤ 避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。

       ⑥ 若行车途中出现疲劳、困倦症状，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料。最稳妥的方法是在就近的服务区停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。

提醒高速行车

务必打起十二分精神

切不可疲劳驾驶

一定要在疲劳感产生之前

进服务区休息调整！